Rotina saudável compartilhada nas redes.: disciplina ou privilégio?

Ao interagir com uma postagem no Instagram, seja encaminhando para alguém ou até mesmo só curtindo, estamos moldando o nosso algoritmo, fazendo com que a rede entenda que aquilo é o que você gosta de acompanhar e começa a te mandar mais conteúdos como esse. Esse algoritmo acaba criando uma bolha dentro do seu próprio celular, te coloca em uma posição de se colocar dentro desse mundo e de se deixar ser influenciado pelo conteúdo que aparece, porém, são apenas frames da vida dos influenciadores que temos acesso e, além disso, são rotinas e realidades diferentes.

A obesidade é uma das doenças que mais cresce no Brasil, dados divulgados pelo SISVAN (Sistema de Vigilância Alimentar e Nutricional) em 2024, apontam que quase 35% da população tem obesidade. Segundo o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), 47% dos brasileiros adultos são sedentários e entre os jovens, a porcentagem é de 87%, fazendo com que o Brasil seja o país mais sedentário da América Latina e quinto no ranking mundial (OMS). Mas mesmo assim, pessoas que trabalham no regime CLT, no sistema capitalista que vivemos e que explora a classe trabalhadora, e enfrentam horas dentro de transportes públicos, insistem em se comparar com a rotina compartilhada pelo influencer que ganha para treinar e gravar a sua rotina como se aquilo fosse o comum, que a maioria está fazendo.

Luiza Penido, residente da cidade Guarulhos (SP) de 24 anos, consome principalmente conteúdos relacionados ao mundo fitness, incluindo vídeos de exercícios físicos, receitas saudáveis e autocuidado e, mesmo trabalhando dez horas por dia e pegando três horas de transporte público, ou seja, dedicando quase 2/3 do seu dia ao trabalho, ela se sente pressionada para “se cuidar”. Segundo a jovem, ela compara o seu corpo com de influenciadoras do ramo, mesmo que se esforce para treinar depois do trabalho, tentando conciliar academia, jantar, relacionamento, uma boa noite de sono e coisas gerais da casa em 1/3 do seu tempo “livre”.

Mas, comparar o corpo de uma pessoa que precisa trabalhar fora da internet e da academia não parece muito justo, então por que insistimos nisso? Influenciadores vendem uma imagem de que são disciplinados e que é somente disso que precisamos, mesmo tendo um suporte por trás, como marcas patrocinadoras e juntando 2 em 1, trabalhando com o próprio exercício físico. O personal e digital influencer, Fábio Tavares, afirma que “disciplina é uma das entidades fantasmagóricas do nosso mundo atual” e também disserta sobre o “pobre” ser o mais disciplinado, “come tudo igual sempre, trabalha o dia todo, tá sempre no limite do esforço, cadê o resultado da disciplina dele?”

Rotina saudável não precisa ser extraordinária, mas eficaz

Comparar a rotina de cidadão comum com a de um digital influencer não é certo e prejudicial para a autoimagem, ainda mais em um cenário no qual a extrema magreza está sendo cada vez mais valorizada e incentivada, mas, tentar encaixar uma vida saudável com exercícios dentro das suas próprias limitações é de extrema importância. O sedentarismo causa grandes impactos na saúde a longo prazo, aumentando o risco de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e infarto, enfraquecimento muscular, dores articulares, declínio da saúde mental e aumento de chances de desenvolver cânceres. Além disso, a falta de exercícios físicos, principalmente a musculação, a longo prazo, acaba causando sacorpenia, doença que tem como principal característica a perda progressiva de massa muscular e que afeta principalmente pessoas acima de 50 anos, ou seja, é importante investir em exercícios que te permitem uma hipertrofia (aumento do volume de músculos), para que no futuro não tenha que depender de terceiros para conseguir realizar necessidades básicas do dia a dia que dependem de um certo volume muscular, como o simples ato de se levantar.

Por isso, é importante filtrar o conteúdo que é consumido na internet, às vezes, a pessoa que está do outro lado da tela, pode estar passando um pensamento transtornado como dica de nutrição. É normal se encontrar perdido com o tanto de informação que encontramos nas mídias, mas agir feito esponja e absorver todos esses conteúdos, pode ser ainda mais prejudicial. Então, o que fazer? “2 dias por semana de musculação, 180 minutos de cardio intencional semanal + caminhadas do dia a dia, como ir à padaria ou subir escada do prédio. É só isso que você precisa para estar entre as pessoas mais saudáveis do mundo” – Fábio Tavares. O personal também aconselha, “se comparar com um influencer parece te aproximar de uma pessoa, não se esqueçam, a maioria dos influencers nasceu em berço forrado, teve acesso a celulares tecnológicos, tempo para gravar, treinar e aprender sobre treinos, a maioria dos influencers, tem uma base financeira muito melhor que o brasileiro médio.”..

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Larissa Penido