Renan Nascimento - personal trainer e praticante de CrossFit

Apresentação

Renan Nascimento, também conhecido como Coach Renan, é personal trainer e praticante de CrossFit.

Com 33 anos, reside em Copacabana e atua profissionalmente como personal trainer na Zona Sul do Rio de Janeiro, unindo exercício físico, saúde mental e qualidade de vida como pilares centrais do seu trabalho.

DM — Delcio Marinho:

Renan, por que você considera o exercício físico algo essencial na vida das pessoas, para além da estética?

Renan Nascimento:

Essencial! Exercícios liberam o hormônio da endorfina, que promove bem-estar, prazer e euforia, aliviando dor e estresse e melhorando o humor, sendo mais liberada em exercícios de intensidade moderada a alta.

Com isso, é visível o bem-estar das pessoas e a melhora da qualidade de vida.

Particularmente, tenho a opinião de que o exercício físico é, sem dúvidas, uma das chaves principais para a saúde mental.

Quando paramos de “pensar”, esquecemos problemas, sentimentos ou maus pensamentos. Ficamos focados somente em nós e na atividade a ser executada.

Isso causa uma grande satisfação — a endorfina — pois tiramos uma hora do dia para nos conectar com nós mesmos.

DM — Delcio Marinho:

Como você identifica as necessidades de cada aluno, especialmente daqueles que têm resistência ao ambiente de treino?

Renan Nascimento:

Eu identifico as necessidades dos alunos.

Muitas vezes o aluno odeia aquele ambiente de atividades, talvez por uma má experiência no passado ou dificuldade em continuar.

Conversando com o aluno, vemos, com uma ótica profissional, quais são os melhores exercícios.

Muitas vezes é sobre o psicológico: ele ou ela precisa sair daquela caixa depressiva e recomeçar uma nova vida com o exercício.

DM — Delcio Marinho:

Existe cobrança sobre o corpo e a performance do profissional de educação física. Como você lida com isso?

Renan Nascimento:

(Risos) Existe a cobrança!

Eu me dou muito bem com isso, porque tenho o exercício físico como um “remédio” que cura a mente e até mesmo a alma.

Quando estou no treino, esqueço minha vida lá fora. É o meu momento.

E também é sobre nos colocarmos no lugar do aluno: nós também precisamos de saúde mental.

DM — Delcio Marinho:

Na sua visão, por que tantas pessoas ainda resistem a praticar exercícios físicos, mesmo sabendo da importância?

Renan Nascimento:

Acho que a internet trouxe muita informação.

As pessoas não se preocupam até encontrarem uma necessidade — pagam para ver.

Sempre deixam para um próximo momento, dando preferência ao trabalho ou a outras atividades.

Digo isso porque alguns ainda relutam em praticar exercícios, mas sabem que são de extrema importância para a saúde corporal e mental.

Com isso, alguns chegam aos centros de treinamento já com doenças adquiridas ao longo do tempo por falta de exercícios.

DM — Delcio Marinho:

O que te motiva a continuar nesse caminho e como você enxerga o futuro da sua atuação?

Renan Nascimento:

O que me motiva a continuar é o amor.

Eu amo o movimento: correr, pedalar, nadar…

E amo os resultados — o bem-estar, corpos modificados, mentes mais claras e pensantes.

Penso no futuro em levar mais conhecimento sobre a necessidade do exercício físico e da boa alimentação, como complemento educacional nas escolas.

E, quem sabe, conseguir que pessoas mais necessitadas tenham mais acesso a programas de exercícios físicos.

Também penso em expandir o incentivo ao esporte na juventude, pois temos muito pouco incentivo e patrocínio.

Criação de conteúdo digital

Delcio Marinho & ChatGPT

---

Delcio Marinho