O que você deve saber sobre a relação entre nutrição e envelhecimento saudável

A nutrição adequada é fundamental para um envelhecimento saudável, pois ajuda a prevenir doenças crônicas e a manter a massa muscular.

Alimentação saudável

- Consuma mais frutas, verduras e legumes;

- Prefira alimentos naturais e grãos integrais;

- Evite excesso de sal, açúcar, gordura e alimentos ultraprocessados;

- Inclua diariamente cereais, tubérculos e raízes;

- Varie os tipos de frutas, legumes e verduras;

- Coma feijão com arroz todos os dias, ou pelo menos, cinco vezes por semana;

- Use semente e castanha como fonte de proteínas e gordura de boa qualidade.

Benefícios da alimentação saudável

- Ajuda a proteger contra a má nutrição

- Ajuda a proteger contra as doenças crônicas não transmissíveis (DCNT), entre elas diabetes, doenças cardiovasculares, AVC e câncer.

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Matheus Oliveira