Nutrição, Saúde, Esporte e Futuro

Nutrição

- Canela: reduz o açúcar no sangue e combate o diabetes

A canela é uma especiaria rica em propriedades importante para a saúde. Para quem sofre com altos níveis de açúcar no sangue, veja como a canela é útil para cuidar da diabetes. Ela retarda o processo do suco gástrico que mantém os alimentos por mais tempo no estômago, e consequentemente, eles vão passar mais lentamente pelo intestino e dali para a corrente sanguínea, por isso ela é conhecida por sua capacidade de reduzir os níveis de açúcar no sangue.

Um outro mecanismo utilizado pela canela é um composto dela que pode atuar nas células imitando a insulina. E isto melhora muito a capacitação de glicose pelas células, embora atue muito mais lentamente do que a própria insulina. Com isso, o individuo não vai apresentar picos de glicemia como também não terá picos de insulina.

- De bom humor e um sono tranquilo: os benefícios da vitamina B3

A vitamina B3, é uma vitamina do complexo B, que desempenha diversas funções no organismo, como: contribui para o metabolismo, convertendo proteínas, gorduras e lipídeos em energias, ajuda a diminuir o colesterol sanguíneo, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, importante na conversão do triptofano em serotonina, um neurotransmissor que controla o humor e o sono, ajudando a controlar o estresse, melhora a circulação sanguínea e a saúde da pele e, ajuda a prevenir a diabetes. Alimentos fontes de Vit. B3: fígado, aves, carnes magras, leites, ovos, frutas secas, cereais integrais, legumes, frutas e verduras. Suplementação de vit. B3: recomendação diária de 16 mg para homens e 14 mg para mulheres adultas.

- Beneficia na perda de peso e da circunferência abdominal, aplausos para o nosso herói:  vinagre de maçã

O vinagre de maçã emagrece, isso porque quanto menos glicose no sangue, você terá menos carboidratos e consequentemente, menos gordura acumulada na barriga. Um estudo de 2015 mostrou que quando o vinagre de maçã é consumido junto de uma refeição com carboidrato, ele proporciona a sensação de saciedade, fazendo com que a pessoa ingira pelo menos 200 calorias a menos durante o resto da vida. Diante dos estudos apresentados concluímos que o vinagre de maçã pode aumentar a sensação de saciedade e com isto nos ajuda a comer menos calorias, o que consequentemente nos leva á perda de peso e a redução dos níveis de insulina e açúcar no sangue.

Saúde

- Pé Diabético: modificações no pé da pessoa com diabetes. Entenda o tratamento para essa comorbidade.

Todas as modificações no pé da pessoa com diabetes ou no formato, que pode ainda se agravar com o desenvolvimento da infecção local, recebem o nome de pé diabético.  O tratamento deve seguir o atendimento baseado em um modelo de atenção integral, pela equipe multidisciplinar no serviço de saúde, que inclui educação, qualificação do risco, investigação adequada, tratamento apropriado das feridas, cirurgias especializadas, aparelhamento correto e reabilitação global. Em alguns casos pode acontecer a prescrição de antibióticos como primeira terapia, mas há casos mais graves, que podem necessitar de intervenção cirúrgica, como: Revascularização do membro; Remoção do tecido em decomposição; Estabilização cirúrgica das alterações ósseas; Amputação. Lembre-se sempre de pedir para que o médico examine seus pés durante a consulta e, caso a doença já tenha se instalado, discuta com ela o melhor procedimento para o seu caso. 

Esporte

- Fortalecimento de ossos e músculos: os benefícios da hidroginástica

A hidroginástica é uma atividade física que pode trazer diversos benefícios para a saúde, como melhora da circulação, fortalecimento muscular, redução do estresse e ansiedade, e perda de peso. Benefícios físicos: Melhora a força muscular, resistência, flexibilidade e equilíbrio; Reduz impacto nas articulações e o risco de lesões; Ajuda a melhorar a circulação sanguínea; Melhora a capacidade cardiorespiratória; Regula a pressão arterial; Ajuda a controlar o peso, Tonifica os músculos.

Benefícios mentais: Reduz o estrese e a ansiedade; Melhora o humor; Ajuda a dormir melhor. Benefícios para a qualidade vida: Melhora a capacidade motora funcional e independência; Melhora a postura; Ajuda a melhorar a movimentação no dia a dia. A hidroginástica pode ser uma bia opção para quem quer sair do sedentarismo, para gestantes ou para quem não gosta de exercícios físicos no verão.

Futuro

- Tecnologias que vão mudar o mundo até 2030

Tudo que cerca o homem é tecnologia. Com o passar dos tempos, a evolução da tecnologia se acelerou de tal forma que pôde permitir a alguém que nasceu na era do rádio alcançar a era da internet. Vejamos agora algumas tecnologias que já estão entre nós atualmente, mas que vão modificar bastante a forma como vivemos num futuro não muito distante.

Carro autônomos: até 2026, estima-se que 10% da frota dos EUA seja de veículos autônomos. Várias empresas já possuem testes em estágios avançados. As pessoas poderão entrar em táxis ou em aplicativos de mobilidade, falar o endereço e ser levados até o destino, tudo sem a presença de um motorista humano, Carros elétricos autônomos significam maior segurança no trânsito e diminuição da poluição do ar.

Roupas inteligentes: as roupas ganharão Chips. Elas serão capazes de se adequar à temperatura ambiental, aquecendo ou arejando o seu dono, além de fornecer informações sobre o seu dono.

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Matheus Oliveira